Mit gesundem Lebensstil Risiken minimieren.
Was verursacht hohes Cholesterin? Für viele Stoffwechselvorgänge ist Cholesterin ein wichtiger Baustein. Teilweise produziert der Körper selbst Cholesterin und es wird auch über die Nahrung aufgenommen. Der steigende Wohlstand und fetthaltige Ernährung kann zu erhöhtem Cholesterinspiegel führen.
Die Gefahren von Cholesterin als Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall sind nicht zu unterschätzen, sagt Prof. Harald Lapp, Chefarzt im Herzzentrum der Zentralklinik Bad Berka. „Dauerhaft erhöhtes LDL-Cholesterin ist ein starker Risikofaktor für die Entstehung von Arteriosklerose und Koronarer Herzerkrankungen. Jeder kann durch eine Änderung seiner Gewohnheiten dazu beitragen, Risiken zu mindern“.
Dazu gehört es, auch regelmäßig die Cholesterinwerte überprüfen zu lassen. „Jeder sollte zumindest seinen LDL-Cholesterinwert kennen. Mit der richtigen Ernährung kann man schon viel erreichen. Man sollte gesättigten Fettsäuren, die sich vorwiegend in tierischen Lebensmitteln finden, meiden und dafür mehr pflanzliche Fette und Öle zu sich nehmen; vor allem manche Nüsse, z. B. Walnüsse, sind eine gute Wahl“, erklärt der Chefarzt der Klinik für Kardiologie und Internistische Intensivmedizin. Eine cholesterinbewusste Ernährung bedeute auch, mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu verzehren, Alkohol und Nikotin zu meiden.
„Insbesondere Menschen, die erblich vorbelastet sind, unter Bluthochdruck oder Diabetes leiden, können durch bewusste Ernährung, den Abbau von Übergewicht und regelmäßige Bewegung oder jeden Tag eine halbe Stunde körperliche Belastung wie beispielsweise schnelles spazieren gehen, ihre Gesundheit fördern. Bevor Sie aber mit der körperlichen Aktivität beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie sich zumuten können“, so Prof. Harald Lapp.
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