Geistig fit im Alter bleiben – 6 Tipps für ein aktives Leben

Länger leben

Auch ganz bewusste Pausen während des Tages helfen dem Gehirn, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Foto: SelectStock/istockphoto.com/akz-o

Wer will nicht gesund und fit altern, was sind die wichtigen Bausteine für ein gesundes Leben?

Wie wichtig es für den Körper ist, durch regelmäßige Bewegung und ausgewogenen Ernährung beweglich und fit zu bleiben, ist den meisten Menschen bewusst. Dass man aber auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns durch einen bewussten Lebensstil trainieren und langfristig erhalten kann, wird oft unterschätzt. Spätestens, wenn die Gedächtnisleistung nachlässt und Vergesslichkeit den Alltag mehr und mehr beeinträchtigt, sollte man handeln, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu verbessern. Vorbeugend oder begleitend zu einer Therapie können folgende Tipps helfen.

Geistig fit im Alter bleiben – 6 Tipps für ein aktives Leben:

Bewegung

Regelmäßige Bewegung regt den Blutkreislauf an. Dadurch wird nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. Denn je besser der Blutkreislauf funktioniert, umso mehr wird auch das Gehirn mit Sauerstoff versorgt.

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Ernährung

Rund zwanzig Prozent der Energie, die wir verbrauchen, benötigt das Gehirn. Umso wichtiger also, bei Nahrungsmitteln auf die richtigen ‚Energielieferanten‘ zu setzen. Obst und Gemüse beispielsweise wirken auch freien Radikalen entgegen und verlangsamen so den natürlichen Verfallsprozess der Gehirnzellen.

Schlaf

Was für den Körper wichtig ist, gilt ebenso für den Geist: Nur durch regelmäßige und ausreichende Entlastung bleibt die Leistungsfähigkeit erhalten. Wer also nicht nur für erholsamen Schlaf, sondern auch bewusste Pausen während des Tages sorgt, hilft seinem Gehirn, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben.

Hilfe aus der Natur

Wenn die Gedächtnisleistung spürbar nachlässt, können auch pflanzliche Wirkstoffe aus der Natur helfen. Ein Ginkgo-Spezialextrakt, wie er beispielsweise in Tebonin konzent 240 mg enthalten ist, fördert die Durchblutung und verbessert so die Sauerstoffversorgung im Gehirn. Außerdem wird die Vernetzung der Nervenzellen gefördert und dadurch die Leistungsfähigkeit des Gehirns gesteigert. Schon nach zwei bis vier Wochen regelmäßiger Einnahme von Tebonin konzent 240 mg kann die Wirkung einsetzen. Das pflanzliche Arzneimittel ist gut verträglich und daher auch für eine Langzeitanwendung geeignet.

Abwechslung und Training

Bewusst die kleinen Dinge im Alltag variieren – wie beispielsweise mal die andere Hand fürs Zähneputzen benutzen, einen anderen Weg zum Supermarkt wählen – sorgt dafür, dass das Gehirn aktiv bleiben muss. Ein unterfordertes Gehirn ‚schaltet ab‘, sodass Gedächtnis und Konzentration leiden. Auch mit speziellen mentalen Übungen (wie auf www.mental-aktiv.de, kostenlos) kann man die kleinen grauen Zellen trainieren.

akz-o

7 Kommentare

  1. Eigentlich alles Dinge die man sowieso kennt!
    Tut aber sehr gut alles nochmal auf einen Blick zu sehen und ins Gedächtnis zu rufen.
    Der Tipp mit den pflanzlichen Wirkstoffen ist super!

  2. Beim Schlafen fällt mir das immer ganz schnell auf. Wenn ich zum Beispiel eine unruhige Woche hinter mir habe mit sehr wenig und unregelmäßigem Schlaf bin ich immer gleich doppelt erschöpft!!
    Wem gehts genau so?

  3. Ja kenn ich zu gut.
    Allerdings würde ich es auf „Energie“ im Allgemeinen übertragen.
    Wenn ich meinem Körper nicht ausreichend verwertbare Energie liefere macht er schlapp.
    Unabhängig ob es sich dabei um die richtigen Nährstoffe oder um ausreichend Schlaf handelt.

  4. Sehr gut gesagt liebe Linda.
    Ich finde es eine tolle Möglichkeit bewusst auf den Körper zu hören und ihm das zu geben was er braucht. Leider ist das nicht immer möglich. Nur in Bezug auf Bewegung und Training ist da vielleicht hin und wieder etwas überwindung angesagt.

  5. Training darf man in der Energie-Diskussion hier aber nicht vergessen. Durch den Sport wird der Stoffwechsel angekurbelt und man fühlt sich allgemein aktiver!

  6. mir ist abwechslung ganz wichtig
    ist der alltag zu eintönig und routiniert merke ich wie vor allem mein gehirn einrostet

  7. Auf mental-aktiv hab ich schon einiges ausprobiert! Das hilft wirklich super und macht großen Spaß. Danke für den Tipp

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