Trinicum-Fitnesstest – Wie fit bin ich wirklich?

Ein Selbstversuch für „besser länger leben“. Lesen Sie wie so ein Test abläuft und warum man das machen sollte.

Wie fit ist mein Körper tatsächlich? Reicht das persönliche Gefühl aus oder liefert erst eine medizinische Untersuchung verlässliche Antworten? Gerade mit zunehmendem Alter gewinnen diese Fragen immer mehr an Bedeutung. Viele Menschen gehen regelmäßig spazieren, fahren Rad oder besuchen ein Fitnessstudio. Doch nur wenige wissen, wie leistungsfähig Herz, Kreislauf und Muskulatur tatsächlich sind.

Für besser länger leben habe ich mich deshalb als Testperson einem umfassenden Fitnesstest im Trinicum in Wien am Schwarzenbergplatz unterzogen. Ziel war es, herauszufinden, wie mein aktueller Gesundheits- und Fitnesszustand aussieht und welche Erkenntnisse moderne Leistungsdiagnostik liefern kann. Im Mittelpunkt stand dabei das Belastungs-EKG, ergänzt durch zahlreiche weitere Messungen, die weit über eine klassische sportmedizinische Untersuchung hinausgehen.

Schon beim Betreten des Trinicum fällt auf, dass hier nicht Höchstleistungen von Spitzensportlern im Vordergrund stehen, sondern die individuelle Gesundheit jedes einzelnen Menschen. Die Untersuchungen richten sich sowohl an ambitionierte Freizeitsportler als auch an Personen, die nach längerer Pause wieder aktiv werden möchten oder ihre körperliche Leistungsfähigkeit im höheren Alter objektiv beurteilen lassen wollen.

Warum ein Fitnesstest sinnvoll ist

Viele Menschen trainieren nach Gefühl. Sie glauben, dass sie sich ausreichend bewegen oder ausreichend intensiv trainieren. Tatsächlich kann das persönliche Empfinden jedoch täuschen. Wie sieht das bei Ihnen aus?

Ein professioneller Fitnesstest beantwortet unter anderem folgende Fragen:

• Wie belastbar ist mein Herz?
• Arbeitet mein Kreislauf effizient?
• Bin ich im optimalen Trainingsbereich unterwegs?
• Gibt es gesundheitliche Risiken?
• Wie kann ich mein Training verbessern?
• Welche Belastung ist für mein Alter überhaupt sinnvoll?

Gerade für Menschen ab 50 oder 60 Jahren liefert eine Leistungsdiagnostik wichtige Informationen. Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln sich häufig schleichend und bleiben lange unbemerkt.

Der erste Schritt: Das ausführliche Anamnesegespräch

Bevor überhaupt ein Ergometer betreten wird, beginnt die Untersuchung mit einem ausführlichen Gespräch.

Dabei werden unter anderem erhoben:

• bisherige Erkrankungen
• Operationen
• aktuelle Beschwerden
• Medikamente
• sportliche Aktivitäten
• Trainingsziele
• familiäre Vorbelastungen
• Blutdruckprobleme
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie

Gerade diese Informationen helfen den Ärzten, die späteren Messergebnisse richtig einzuordnen.

Die körperliche Eingangsuntersuchung

Vor dem eigentlichen Belastungstest erfolgt eine medizinische Untersuchung.

Dazu gehören beispielsweise:

• Blutdruckmessung
• Ruhepuls
• Körpergröße
• Körpergewicht
• BMI
• allgemeiner Gesundheitszustand
• Herz- und Lungenauskultation

Je nach Untersuchungsprogramm können zusätzlich weitere Messungen erfolgen.

Das Ruhe-EKG

Bevor das Herz belastet wird, wird zunächst ein klassisches Ruhe-EKG gemacht. Mehrere Elektroden werden auf Brust, Armen und Beinen angebracht.

Dieses EKG zeigt unter anderem:

• Herzrhythmus
• Herzfrequenz
• eventuelle Rhythmusstörungen
• Hinweise auf frühere Herzschäden
• elektrische Erregungsleitung

Erst wenn das Ruhe-EKG unauffällig erscheint, beginnt der eigentliche Belastungstest.

Das Belastungs-EKG – Das Herz unter Arbeit

Der bekannteste Teil des Fitnesstests ist das Belastungs-EKG auf dem Fahrradergometer. Hier zeigt sich, wie Herz und Kreislauf auf körperliche Belastung reagieren. Während des gesamten Tests bleiben sämtliche Elektroden angeschlossen.

Dadurch können die Ärzte permanent beobachten:

• Herzfrequenz
• Herzrhythmus
• Veränderungen im EKG
• Blutdruck
• Belastungsverhalten

Die Belastung beginnt mit einer niedrigen Wattzahl von 25 Watt. In regelmäßigen Abständen wird die Leistung um jeweils 25 Watt erhöht. Dadurch steigt auch die Herzfrequenz kontinuierlich an. Der Test endet nicht nach einer bestimmten Zeit, sondern sobald eine der folgenden Situationen erreicht wird:

• maximale Leistungsfähigkeit
• medizinische Abbruchkriterien
• Zielherzfrequenz
• deutliche Erschöpfung
• Beschwerden

Bei mir war dies nach rund 3 Minuten und die Wattanzahl lag bei 200 Watt. Während der gesamten Untersuchung stehen Ärzte und medizinisches Fachpersonal unmittelbar zur Verfügung.

Was wird während des Belastungs-EKGs gemessen?

Viele glauben, es werde lediglich der Puls kontrolliert. Tatsächlich entstehen während des Tests zahlreiche medizinische Daten, wie beispielsweise.

Herzfrequenz

Sie zeigt, wie schnell das Herz schlägt und wie gut es sich an die steigende Belastungen anpasst.

Blutdruck

Der Blutdruck wird während mehrerer Belastungsstufen kontrolliert. Ein zu hoher oder zu niedriger Anstieg kann Hinweise auf Erkrankungen geben.

Herzrhythmus

Rhythmusstörungen treten häufig erst unter Belastung auf. Gerade deshalb besitzt das Belastungs-EKG eine hohe Aussagekraft.

Leistungsfähigkeit

Die erreichte Wattzahl erlaubt Rückschlüsse auf die körperliche Fitness. Sie wird später mit Alter, Geschlecht und Körpergewicht verglichen.

Belastbarkeit

Wie lange kann eine bestimmte Leistung gehalten werden? Auch diese Information fließt in die Gesamtbewertung ein.

Erholung

Ebenso wichtig wie die Belastung ist die Erholung danach. Wie schnell sinkt die Herzfrequenz wieder ab? Ein gut trainiertes Herz regeneriert sich deutlich schneller.

Sicherheit steht an erster Stelle

Viele Menschen haben Respekt vor einem Belastungs-EKG. Im Trinicum wird jedoch jeder Untersuchungsschritt engmaschig überwacht.

Der Arzt beobachtet während des gesamten Tests:

• EKG
• Blutdruck
• Puls
• Belastungsempfinden
• Atmung
• eventuelle Beschwerden

Sollte auch nur der geringste Verdacht auf eine gesundheitliche Gefährdung bestehen, wird der Test sofort beendet. Gerade deshalb gilt das Belastungs-EKG als eines der wichtigsten Instrumente der modernen Sport- und Vorsorgemedizin.

Mehr als nur Sportmedizin

Der Fitnesstest dient nicht ausschließlich ambitionierten Sportlern.

Auch Menschen, die:

• gesund altern möchten,
• ihre Leistungsfähigkeit objektiv kennen wollen,
• nach einer Krankheit wieder mit Bewegung beginnen,
• oder ihr Training optimieren möchten,

profitieren erheblich von einer professionellen Leistungsdiagnostik.

Für mich war bereits der erste Teil der Untersuchung äußerst spannend. Statt auf Vermutungen zu vertrauen, liefern moderne Messmethoden objektive Daten über den Zustand von Herz und Kreislauf. Das schafft Sicherheit und bildet die Grundlage für ein gezieltes, gesundes Training.

Was zeigen die Befunde

Der Blutbefund zeigt eigentlich keine beunruhigende Werte, lediglich mein Cholersterinwert ist etwas überhöht. Dies war er aber immer schon. Sonst sind alle Werte in der Norm.

Bei der internistischen Untersuchung mit Ultraschall, bei der die Schilddrüse, das Herz, die Leber, Niere und Harnblase untersucht werden findet sich zum Glück nur ein Hinwies den sich ein Kardiologe genauer ansehen muss.

Insgesamt hat der Leistungstest richtig Freude gemacht, sich einmal richtig am Ergometer auszupowern und man hat nach dem Untersuchungsergebnis – so es gut ist – ein gutes Gefühl. Man kennt seine Stärken und Schwächen und wenn etwas nicht in Ordnung ist, geht man zur Abklärung zum Spezialisten.

So hat man bei der nächsten Radtour, beim nächsten Ski- oder Bergausflug ein sicheres Gefühl.

Lesen Sie in unserem 2. Teil alles über den Trinicum-Motoriktest, wie er abläuft und warum Sie diesen Test unbedingt machen sollte.

Übrigens dieser Test wird zu einem Großteil im Rahmen der jährlichen Gesundheitsuntersuchung von der Krankenkasse übernommen. Informieren Sie sich bitte vorab bei Trinicum.

Hier bitte anmelden. https://www.trinicum.com