Gesund ernähren, mehr Bewegung, weniger Alkohol trinken: Gute Vorsätze die nach kurzer Zeit fast ebenso schnell wieder vergessen.
Laut einer Studie der University of Scranton scheitern langfristig sogar 92 Prozent der guten Vorsätze. Aber es gibt Strategien, wie die Vorhaben sicherer umgesetzt werden können.
So sollten die Ziele nicht spontan festgelegt, sondern vorher gut durchdacht werden
Denn der Neujahrsvorsatz sollte sich gut in den Alltag integrieren und umsetzen lassen. Dabei ist wichtig, konsequent am Ball zu bleiben und sich selbst zu motivieren. „Das gelingt, wenn das Ziel so konkret wie möglich formuliert und in kleinere Schritte unterteilt ist. Denn Teilerfolge motivieren, weiter durchzuhalten“, rät beispielsweise Dr. Susanne Kloeppel-Wirth von den Barmenia Versicherungen. Ebenfalls wichtig: Sofort anfangen. Ansonsten tritt oft die 72-Stunden-Regel ein. Sie besagt, dass Projekte, die nicht innerhalb von drei Tagen gestartet werden, meist in Vergessenheit geraten.
Und noch ein Tipp von Dr. Kloeppel-Wirth: Wer mehr Sport treiben will, sollte sich mit Partnern regelmäßig zum Trainieren treffen. Das schafft Verbindlichkeiten und erhöht die Hürde, das Training ausfallen zu lassen. So rückt das Ziel, im neuen Jahr gesünder und fitter zu werden, in greifbare Nähe. Ebenso gibt es Einrichtungen die das softe Sporteln forcieren, wie beispielsweise bei Hypershape in Wien.
Weitere Informationen unter https://www.hypershape.at
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